Sa ne hidratam corect .

Hidratarea corecta este importanta in orice anotimp dar , in sezonul cald , necesarul de lichide creste astfel ca aportul trebuie sa depaseasca 2 litri/zi .

Nu asteptati sa apara senzatia de sete . Acesta este un semnal ca celulele organismului au intrat deja in zona de deshidratare .

Obisnuiti-va sa aveti in permanenta in jurul vostru o sursa de apa si un recipient din care sa beti si cu ajutorul caruia sa va puteti monitoriza consumul de lichide ( de exemplu , un pet de 0,5 l sa il consumati de minim 4 ori/zi ) .

Atentie insa , nu orice lichid inseamna hidratare . Alcoolul inhiba secretia hormonului antidiuretic , accentuand deshidratarea . Cafeaua are un efect diuretic important , favorizand eliminarea de lichide .

Culoarea urinei este un bun indicator al gradului de hidratare ( fiziologic trebuie sa fie intre incolora si galben-pai , limpede ) . O culoare inchisa poate semnifica o hidratare insuficienta in lipsa altor afectiuni .